Ak si všimnete, že váš mozog začal v poslednej dobe pracovať horšie, prestali ste si pamätať dôležité informácie, premýšľate pomaly a pri každej príležitosti sa váš mozog snaží „vypnúť“, nemyslieť na nič, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou prepracovaní, príp. váš mozog nemá pohyb a živiny. Ukazovateľ mentálneho výkonu je pre každého individuálny, môžete zrýchliť prácu mozgu, ale v medziach stanovených prírodou. Niekto myslí rýchlejšie a niekto dôkladnejšie pokrýva všetky aspekty. Toto je fajn.
Inštrukcie
Krok 1
Trochu si oddýchnete a veľa pracujete? Psychickej prepracovanosti sa nedá vyhnúť. Mozog potrebuje dostatok času na odpočinok a spánok, inak nebude môcť dobre pracovať. Výkon sa tiež môže znížiť, ak máte choroby endokrinného systému, chronické choroby a depresie.
Krok 2
Výkon mozgu závisí od niekoľkých vecí. Po prvé, je to vrodená schopnosť vášho centrálneho nervového systému rýchlo stráviť prijaté informácie. Druhým je tréning mozgu. Ak ste zvyknutí premýšľať a riešiť zložité problémy, zvládnete to ľahšie ako tí, ktorí im čelia prvýkrát. A tretia je výživa a zvyšok mozgu. Potrebuje špeciálne živiny a možnosť poriadne si oddýchnuť.
Krok 3
Hlavnou látkou, z ktorej sa skladá mozgové tkanivo, sú nenasýtené mastné kyseliny. Preto, aby sme sa zotavili a dobre fungovali, je potrebné jesť chudé mäso, rastlinné oleje ako sójový, olivový, slnečnicový. Orechy a semená poskytujú veľa výživných látok podporujúcich mozog. Nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú potrebné pre mozog, sú tiež zodpovedné za zabezpečenie správneho prietoku krvi telom a dodávajú neurónom potrebný kyslík. Správna výživa a dostatočný odpočinok môžu dramaticky zlepšiť výkon mozgu.
Krok 4
Každý vie, že mozog pracuje na sacharidoch, ale sú medzi nimi také, ktoré sa rýchlo strávia a mierne stúpajú, po ktorých nasleduje prudký pokles - sú to sladkosti, buchty, čipsy a tu sú pomalé sacharidy, ktoré sa vzdajú svojej energie postupne, takže sú schopné vyživovať mozog po celý deň. Jedná sa o rôzne obilniny a zeleninu. Mozog tiež potrebuje bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v mäse, fosfor, ktorý je zdrojom rýb, vitamíny skupiny B, E, A, zo stopových prvkov - železo, horčík, vápnik.
Krok 5
Ak potrebujete okamžite a rýchlo zlepšiť schopnosť mozgu, napríklad pred skúškou, môžete použiť novú generáciu liekov stimulujúcich mozog, ktoré sa nazývajú neotropy. Napríklad fenotropil je látka, ktorá zlepšuje pamäť a náladu, zvyšuje rýchlosť mozgu. Tieto lieky majú vedľajšie účinky, takže by ste sa nimi nemali nechať uniesť. Sú ideálne na jednorazové núdzové použitie, napríklad počas sedenia.
